食事の仕方

こんにちは(晴れ)🥵
🏖どこにも行ってないのに
真っ黒に焼けて
どこか行かれたんですかー?と
聞かれる#摂津正雀鍼灸整骨院
ぴー山です(〃ω〃)

★痩せ体質になる★

⁡以前、痩せ体質作りに当院の
#joyトレ をご紹介しましたが
今日は
「よく噛んで　ゆっくり食べる」
⁡
昔から言われているけどなかなか
できている人が
いないのが現状💦
日本人は忙しさに追われ食事を
2〜3分で
済ましてしまう”早食い”な人も
少なくないようです💦
私ぴー山も
10分あれば食べれるかな〜…
⁡ψ(｀∇´)ψ

では、なぜよく噛んでゆっくり食べると良いのか？
それは#インスリンをいかに出さないで食べるかがポイント❣️
＊インスリンとは、血糖を脂肪として貯蔵する働きがあるのでどんどん体脂肪が増えるとゆうホルモンの一種。
⁡
早食いが良くないと言われているのがこのインスリンを短時間で
大量に分泌して糖質を胃腸に送り込んでしまうから💦
血糖値が急上昇し体脂肪が増えてしまいます💦
また、早食いは、満腹感を得る前に食べすぎてしまうという
デメリットも💦
痩せたい場合はこのインスリンを
なるべく出さないようにすることが鉄則です❣️
⁡
理想は朝食20分、昼食25分、
夕食30分
時間をとるようにする。
(なーんかできそうじゃない？✨)
⁡
食べる”モノ”よりまず、
食べる”時間”を
意識してみるのもいいかもッ❣️

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⚠️土曜や平日の18:00以降は混雑します。
⚠️お子様連れの方や複数でのご来院はご予約をお願いしております（^人^）
⁡⚠️8/14〜8/17はお盆休み
いただきます。