ぎっくり腰に要注意‼️by吹田院
こんにちは😃
吹田鍼灸整骨院です‼️
今日は『ぎっくり腰』についてお伝えします👍
ぎっくり腰は腰の骨と骨の間の椎間板の中にある「髄核」というものがずれて、周囲の線維輪が傷ついて痛みが出てる状態が最も多いです💦
《ぎっくり腰になりやすい動作》
●重いものを持ち上げる
最もイメージしやすい原因。猫背などの悪い姿勢だとさらに腰にかかる負担は増加😱
●くしゃみ
急激な動きで腰に負担を掛けます😥
最大300kg重の負荷が掛かった例も・・・
●急な前屈み姿勢
靴下を履く時や物を拾う時などは要注意❗️
特に肥満傾向だと腰への負担は大きくなります
●長時間の悪い姿勢
背中を丸めて座りっぱなしはNG❗️
柔らかいソファに座る時も注意して下さい😔
《ぎっくり腰になったら❓》
まずは安静‼️
動けない事がほとんどですが、動かせるからと言って無理に動かそうとすると、かえって痛みが強くなる可能性があります😣
横向きで腰を丸めた状態で寝ると腰への負担が軽減されます。（その時、脚の間にクッションを入れる）
また、治療院で鍼灸治療をしてもらうのも効果ありです✌️
お腹、腰回りの筋肉を鍛える事でぎっくり腰の予防が出来ます👍
インナーマッスルを鍛えて『自分の筋肉でコルセットを作る』事が大事です‼️
皆さまもぎっくり腰にならないように十分に気をつけてください☺️👋