ストレッチしてますかby吹田院

デスクワークや家事、育児などで首や肩、腰が痛いという方は多いと思います

ご自身でストレッチや体操などは出来ていますか

忙しくて、ほぐして欲しいけどどうすればいいか分からない

という方におすすめの体操をご紹介します

①ストレッチポールなどを背骨に沿って当てて仰向けに寝転がり、腕を動かす

②胸郭部分にストレッチポールを横向きに当てて仰向けに寝転がる+前後に動かす

※ピンポイントで当てたい場合は、テニスボールを当てて床や壁で圧を加える

ストレッチポールが無ければ、バスタオルなどをグルグルと丸めたもので代用できます

テレビなどを見ながら出来るので、是非お家でやってみてください

ちなみに夜寝る1時間前くらいにやると睡眠の質が上がり、疲労回復にも繋がりますよ