免疫UP食材❤️　　　　by正雀院

こんにちは😀
#摂津正雀鍼灸整骨院 です🤩
今、#免疫力アップ という言葉が注目を浴びてきてます🤗
そんな普段の生活の中、食事で免疫力がアップして行ったらと思います！

どんなものを食べればいいかと言うと3つあります！

1.#きのこ類
椎茸、しめじ、えのき等
2.#発酵食品
みそ、納豆、ヨーグルト、チーズ等
3.#緑黄色野菜
かぼちゃ、人参等

1.きのこには食物繊維に加え、β–グルカンというきのこ特有の成分が含まれています😎
β–グルカンは、マクロファージを刺激して健康的な免疫力を整える働きがあります🤣

2.納豆や漬物、ヨーグルト、味噌、醤油といった発酵食品は、腸内環境を整える作用が期待できます🧀発酵食品に含まれる乳酸菌は、腸内の善玉菌の増加と、悪玉菌を抑制する働きを持っているのです🤔

3.緑黄色野菜には、ビタミンAやビタミンC、ビタミンEが豊富🥦中でも、ビタミンAは細菌やウイルスを殺すマクロファージ（リンパ球や食細胞）を増強して、健康的な免疫力を高める働きがあるといわれています🤓

また、緑黄色野菜にはフィトケミカルも多く含まれており、野菜の色素によって摂取できる栄養素も異なります。そのため、なるべくさまざまな色の野菜をとることを心掛けましょう😙

免疫力アップの食材はまだまだたくさんありますが主にご紹介したものを取り入れてみてはいかがでしょうか🤩

お知らせ
5月15日はハッピーサタデー😎
自費が半額🤟物販が30%off✌️
この機会に自費治療是非受けてみてください😍

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