夏の肩甲骨はがしストレッチby千里山院

みなさん、こんにちは👍
千里山鍼灸整骨院です。

昨日は七夕🎋でしたが、暑くてそれどころじゃなかったですね💦
連日、30度超えの真夏日、猛暑日が続いています。
梅雨が明けたわりに天気も崩れることが多く、湿度と暑さが体に堪えます☀️

疲労が溜まると、あっという間に調子を崩してしまうこの時期。🥵
普段よりも体調に気を使って、より早めのメンテナンスを心がけて下さい❗

夏を乗り切る
【肩甲骨はがしストレッチ】

①膝を軽く曲げた状態で立ちます。
②腰(お尻)の後ろで手を組みましょう。
③肩甲骨をギュッと内側に寄せます。
④上を向き、そのまま体を後ろに反らせていきます。
⑤体が止まったところで深呼吸。息を吐くと同時に力が抜けるので、更に体を反らせていきましょう❗

このストレッチを頑張ると、肩甲骨が剥がれて、腰や背中を伸ばすことができるはずです。
ぜひ一度試してみて下さいね～🎵