立ち上がりテスト‼️by吹田院

吹田鍼灸整骨院です‼️

突然ですが、質問です😊

皆さんは『40cmの高さから片足で立ち上がる事』は出来ますか❓

これはロコモティブシンドローム（運動器症候群）の検査で使われる『立ち上がり検査』です。

運動器とは身体活動に関わる骨・筋肉・関節・神経などの総称で、ロコモティブシンドロームとは運動器の機能が衰えてきている事を表す言葉です😱

以下のチェック項目に１つでも当てはまれば要注意‼️

・片足で靴下を履けない

・家の中でつまづいたり滑ったりする

・階段を上がるのに手すりが必要

・横断歩道を青信号で渡れない

・2kg程度の買い物をして持ち帰るのが困難

・掃除機をかける、布団の上げ下ろしなど家のやや思い仕事が困難

またスポーツ活動は立ち上がりテストと体重支持指数（WBI）が関係してきます😁

例えば、

40cmの高さから立ち上がれる筋力（WBI）は、両足で0.3、片足で0.6

30cmでは両足0.35、片足0.7

20cmでは両足0.45、片足0.9

10cmでは両足0.5、片足1.0

ということになります。

これをスポーツレベルとの関係で見ると、ジョギングは0.6なので、40cmの高さから片足で立ち上がれれば十分であるという事です👍

足の筋肉は衰えると、脚が上がらなくなり、つまづいて転倒し怪我をする危険性が高くなります💦

そうならない為にも普段から歩いたり、階段を使う事を意識してトレーニングして下さい💕